Как бороться с внезапным головокружением

Небольшие приступы головокружения у здорового человека – это нормальная ситуация. Однако иногда они возникают в неподходящий момент, например, во время важного совещания. Что следует предпринять в таком случае?

Действия, которые необходимо совершить в первую очередь

1. Если есть возможность, постарайтесь покинуть скопление людей или душную комнату и переместиться в более спокойное место. Желательно, чтобы это было проветриваемое помещение.
2. Закройте глаза, наклонитесь к коленям или постарайтесь сфокусировать взгляд на неподвижном объекте. Это поможет вам облегчить симптомы.
3. Дышите ровно. Отложите телефон, ноутбук или книгу, если вы читали или работали. Это может усугубить головокружение.
4. Если нет возможности покинуть людное место, то тогда следует следить за поворотами своей головы. Не нужно делать это резко. При необходимости плавно поворачивайтесь в сторону собеседника. Также рекомендуется контролировать свое дыхание, чтобы кислород равномерно поступал в организм.
5. Если головокружение не проходит долгое время, следует принять лекарство.

Что нужно сделать после приступа

- Постарайтесь понять, из-за чего конкретно он возник. Может быть, вам просто было душно или вы перенервничали.
- Избавьтесь от громких или назойливых звуков, а также от источников яркого света.
- Съешьте что-нибудь сладкое, чтобы восстановить уровень глюкозы в организме.
- Выпейте холодной воды, если она у вас имеется.

Как предотвратить появление приступа

Чтобы головокружение не застало вас в самый неподходящий момент (если речь не идет о какой-либо патологии), стоит придерживаться следующих правил:

- воздержитесь от чрезмерного употребления кофеина, алкоголя и энергетиков;
- откажитесь на время от никотина;
- высыпайтесь, каждый день соблюдайте режим;
- чаще занимайтесь упражнениями, предотвращающими появление головокружения, и утренней зарядкой;
- внесите корректировки в свой режим питания;
- постарайтесь избавиться от источников стресса.

Когда стоит обратиться к врачу

Если вы заметили, что головокружения происходят слишком часто, сопровождаются болями в голове, тошнотой/рвотой или же они появились после удара головой – это повод проконсультироваться у специалиста. Подобные признаки могут быть симптомами серьезного заболевания, например, анемии, сотрясения или шейного остеохондроза.