Один из самых красивых образов материнства - видеть сладко спящего ребенка. Всем хочется, чтобы ребенок спал как можно скорее. Однако многие дети просыпаются ночью не только из-за голода или мокрой пеленки. Независимо от возраста малыша, нарушения сна могут вызвать стресс и стать причиной потери сна у родителей. Что вызывает нарушения сна у детей и как с ними бороться? Советуем.
Новорожденные и младенцы большую часть дня спят. Некоторые из них спят до 18 часов. Чем они старше, тем меньше времени им нужно на восстановление. Дети до 3 лет могут спать 11–15 часов в сутки. Пока они не достигнут подросткового возраста, стоит следить за тем, чтобы ваши дети спали не менее 9 часов в сутки. Нарушение сна в детском возрасте - это любое нарушение качества или продолжительности сна.
Этот термин охватывает трудности с засыпанием, а также пробуждение с ощущением недостатка сна и отсутствия регенерации. Проблемы со сном у детей очень распространены. Они касаются до 20-30 процентов малышей в первые три года жизни.
Наиболее частые проблемы со сном у детей:
Внимательность родителей важна при наблюдении за нарушениями сна у детей.
Причины проблем со сном у маленьких детей довольно легко определить и устранить, изменив определенные формы поведения и привычки. Проблемы со сном у детей могут быть вызваны:
Это может быть повышенный голос или, в случае старшего ребенка, исключение из группы сверстников или другие социальные проблемы.
т. е. Слишком поздно ложиться спать или слишком долго спать в течение дня. В случае малышей проблема может заключаться в отсутствии постоянного ежедневного ритма и обстановки, дающих чувство защищенности.
Если ваш малыш ест слишком тяжелую для переваривания пищу, пьет газированные напитки или напитки с кофеином, у него могут быть проблемы со сном.
Нарушения сна у детей могут быть вызваны, например, дискомфортом - пуговицами, бирками, подобранной подушкой.
Проблемы со сном могут быть связаны со слишком высокой температурой в комнате или с отсутствием вентиляции.
такие как, например, простуда и непроходимость верхних дыхательных путей, боль, приступы колик или прорезывание зубов, а также прием определенных лекарств. Боли роста мышц также могут быть причиной у детей старшего возраста.
Также существуют опасения развития, характерные для каждого этапа развития ребенка. Это может быть страх темноты или монстров в туалете, или появление ясных, реалистичных снов. Почти 15 процентам самым младшим снятся кошмары.
Проблемы со сном проявляются не только в виде проблем с засыпанием и ощущением недосыпания после пробуждения. Нарушения сна у детей также сопровождаются частым пробуждением ночью и сонливостью днем. Им может быть трудно вдыхать, храпеть и дышать с открытым ртом.
У детей старшего возраста дополнительным частым признаком проблем со сном является так называемый синдром беспокойных ног.
Сигналом о проблемах со сном у детей старшего возраста могут быть школьные трудности или замедление темпов психомоторного развития, что вызывает недосыпание или нарушения сна.
Если основная причина вашего нарушения сна не является результатом заболевания, хороший способ справиться с проблемами сна - это изменить привычки, которые их вызывают.
Он регулирует его биологические часы. Выполнение одних и тех же занятий в одно и то же время и, следовательно, регулярный дневной и ночной ритм могут помочь решить проблемы со сном.
Легко усваиваемые обеды, подаваемые заблаговременно перед сном, могут помочь в борьбе с нарушениями сна. Особенно избегайте сладких блюд (сахар добавляет энергии), а также газированных напитков и напитков с кофеином.
Избыточное возбуждение, вызванное играми или сказками, может вызвать проблемы со сном.
В связи с тем, что малышам необходимо спать достаточно долго, старайтесь укладывать его спать относительно рано. Кроме того, убедитесь, что это происходит регулярно. Это может помочь в борьбе с нарушениями сна.
Удобная пижама, соответствующая комнатная температура, мягкий свет и сказка, прочитанная спокойным голосом, поднимут у ребенка блаженное настроение. Помните - не торопитесь. Спешка и возбуждение могут усугубить проблемы со сном.
Ребенок чувствует эмоции, которые испытывают родители. Поэтому постарайтесь сохранять спокойствие и терпение. Помните, что нервозность может усугубить нарушения сна малыша.
Лечение нарушений сна у детей требует, прежде всего, консультации не только педиатра, но прежде всего детского невролога. Важно исключить нарушения, вызванные серьезными неврологическими заболеваниями.
Часто также необходимо психологическое вмешательство. Они направлены на изменение привычек и замену вредных привычек у ребенка и родителей на хорошие. Также очень важно показать малышу, что он может делать, если просыпается ночью. Правильные упражнения и лечебные средства могут помочь вашему ребенку выспаться самостоятельно, и это одна из основ борьбы с нарушениями сна.
Вы также должны подготовить ребенка ко сну. Уложите своего малыша пораньше, успокойтесь, займитесь повседневными вечерними делами. В борьбе со сном важны терпение и последовательность родителей.
Однако может случиться так, что лечение сна у детей потребует медикаментозного лечения. Однако это каждый раз решение врача.