Нарушения сна у детей

Спокойный сон ребенка - необходимое условие для его гармоничного развития, сохранения здоровья.
Нервный сон, отказ ребенка засыпать в подходящее время, немотивированные пробуждения среди ночи в состоянии аффекта (плач, страх, крик) и отказ засыпать снова, лунатизм – все это говорит о неблагополучном эмоциональном состоянии вашей дочери/сына, последствиями чего могут стать нарушения в работе иммунной и нервной системы, различные неврозы.

Виды нарушений сна у детей

1. Ночные кошмары (чаще всего это сновидения о преследовании, или ребенку снится, что его кто-то сжимает, давит)
Кошмары случаются во время фазы быстрого сна. Начинают наблюдаться у детей в возрасте 8-9 лет. Они могут появляться либо вследствие физиологических причин: проблем с дыханием и заболеваниями дыхательной системы (заложенность носа, увеличение миндалин, астма, аллергия), либо вследствие психических причин: фильмы ужасов, конфликтная обстановка в семье, психологическая травма и т.д.
К факторам способствующим ночным кошмарам относятся жаркие, не проветренные помещения.

2. Ночные страхи
Иногда родители наблюдают такую картину: среди ночи ребенок просыпается в сильном испуге, некоторое время кричит, не узнает родных в первые секунды после пробуждения. Его очень трудно успокоить. Наблюдается учащенное дыхание, сердцебиение, широкие зрачки. Через некоторое время малыш засыпает, а с наступлением утра - почти не помнит о произошедшем.
Наиболее характерно проявление таких страхов в 4-7-летнем возрасте, обычно в фазе неглубокого сна.

3. Снохождения (лунатизм)
Это состояние проявляются в фазе неглубокого сна или фазе перехода из неглубокого сна в глубокий.
Лунатизм особенно пугает родителей. Дети поднимаются с постели, бродят по помещению с закрытыми глазами, иногда что-то бурчат, могут даже мочиться в комнате, затем возвращаются в свою постель или в другое место (например, в постель родителей, окружающих членов семьи) и улечься спать. Утром о своих "приключениях" забывают.
В некоторых случаях лунатизм может сочетается с ночными страхами.

Причины нарушения сна у детей

К наиболее распространенным факторам, обуславливающим такие нарушения, относятся:
- перерывы в дыхании (сонное апноэ);
- различные болевые ощущения после перенесенной травмы, неудобное положение в постели, прорезывания зубов;
- инкубационный период болезни или наличие хронического заболевания - дисбактериоз, отит, аллергии и др .;
- содрогания во сне;
- избыточность впечатлений за прошедший день;
- психологическая травма, страхи, эмоциональные потрясения и испуг;
- неблагополучная семейная обстановка, конфликты в семье;
- чрезмерный просмотр мультфильмов, передач, кинофильмов с элементами насилия и агрессии;
- внешние раздражители: яркий свет ночника, некомфортная температура и влажность в помещении и др .;

Рекомендации родителям

Чтобы предупредить или преодолеть нарушения сна у детей, необходимо придерживаться ряда простых правил:
1. Установите для ребенка определенный режим дня и четко следуйте ему.
2. Не пренебрегайте гигиеной сна: ребенок должен ложиться спать примерно в одно и тоже время, чистым и ухоженным.
3. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за полтора часа перед сном.
4. Просмотр ребенком мультфильмов и других, в соответствии с возрастом, телепередач не должен превышать двух часов в течение дня, а заканчиваться – не позднее, чем за час до сна.
5. Проветривайте и при необходимости увлажняйте помещение, в котором спит ребенок.
6. Старайтесь во второй половине дня избегать конфликтов с ребенком, строго наказывать его. Также, во второй половине дня не стоит перегружать детей общением с большим количеством людей, чрезмерными положительными впечатлениями (например, посещая центр детского досуга).

Иногда описанные состояния могут сигнализировать о серьезных психологических нарушениях, развитии хронического заболевания. Поэтому, если вы заметили частые, систематические нарушения сна у своих детей – обратитесь заблаговременно к специалистам (психотерапевту, врачу-сомнологу, психолога, невропатолога), которые помогут выявить точную причину негативных проявлений, назначить курс психотерапии, коррекционных занятий или медикаментозного лечения.