18.03.2022

Психиатр Котова озвучила основные ошибки, совершаемые россиянами перед отходом ко сну

Спровоцировать нарушения сна может любое вечернее контактирование с современными гаджетами, прием напитков с высоким содержанием бодрящих веществ, а также развитие стрессовой ситуации. Об этом в ходе интервьюирования радио Sputnik рассказала психиатр, невролог и психотерапевт Ольга Котова.

С проблемами и ситуациями, которые могут выступать в качестве провоцирующих развитие тревожного состояния, сталкивались многие люди. В таких случаях психиатр советует максимально тщательно соблюдать гигиену сна.

Но спровоцировать бессонницу могут и другие факторы. Россияне часто сами виноваты в своих проблемах. Психолог настоятельно рекомендует после того как человек уже лег в постель – отказаться от просмотра телевизора и особенно новостных передач. Негативно отразиться на качестве ночного отдыха могут также использование современных гаджетов: смартфоны и ноутбук лучше отложить за два – три часа до сна. Просыпаться и ложиться в постель необходимо в одно и то же время. Если ночью человек не выспался, то не стоит попытаться «доспать» днем.

При отсутствии положительных изменений в течение месяца – при условии соблюдения приведенных рекомендаций – необходимо обратиться за медицинской помощью. Специалист поможет подобрать необходимые препараты.

Назад