03.02.2023

Валерьянка против нормального сна

Полноценный сон – это важная составляющая здорового образа жизни. Взрослому человек нужно от 6 до 8 часов, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым, отдохнувшим. Что делать, если мучает бессонница? Многие в этой ситуации прибегают к лекарственным препаратам. К одним из них относятся, на первый взгляд, безобидные средства растительного происхождения – пустырник и валериана.

Врач-невролог Наталья Шиндряева уверена, что валериана и пустырник при продолжительном применении могут вызвать привыкание и наоборот не успокоить, а нарушить сон.

«Прежде чем приступить к употреблению препаратов, важно выяснить причину бессонницы. Не все знают, что снотворные, включая средства растительного происхождения, вызывают привыкание. Если принимать их долго, то со временем развивается привыкание. Поэтому потом без медикаментов невозможно уснуть, даже, если нормализовать сон, устранить истинную причину беспокойства», - к такому выводу пришла врач.

Наладить сон, по мнению специалиста, помогут немедикаментозные способы, например, занятия йогой, когнитивно-поведенческая терапия и другие методы.

Назад