24.04.2023

Австралийские ученые назвали вещество, предупреждающее развитие слабоумия

Известно, что витамины и минеральные вещества – важные компоненты пищи. С их помощью удается предотвратить различные заболевания, а при их развитии – улучшить самочувствие, выздороветь как можно скорее. Среди минералов ученые выделили один, в котором особенно нуждается нервная система.

Группа специалистов из национального университета Австралии решила уточнить, в каком минеральном веществе особенно нуждается центральная нервная система. И им это удалось.

В эксперименте приняло участие 5900 человек в возрасте от 40 до 75 лет. При этом ученых интересовали такие факты, как: образ жизни, заболевания, особенности пищевого рациона.

Тщательный анализ привел к выводу, что лица, употребляющие магний в достаточном количестве, редко страдали плохой памятью. Еще одно важное преимущество заключалось в том, что биологический возраст мозга был моложе, как минимум на один год. Во всем этом тоже заслуга магния.

Если магния поступает в организм в достаточном количестве, то никаких изменений со стороны центральной нервной системы долгое время не происходит. Элемент влияет на когнитивные функции, отдаляет время наступления слабоумия, потери памяти у лиц в преклонном возрасте. Подобной информацией поделился ведущий исследователь-философ Хавла Алатик.

Согласно мнению ученых, с каждым годом количество людей с деменцией становится только больше. Так, в 2019 году было диагностировано 58 миллионов случаев слабоумия. По прогнозам это число увеличится к 2050 году до 153 миллионов.

Доктор Эрин Уолш, соавтор исследования, утверждает, что в настоящее время не существует эффективного метода, помогающего вылечить деменцию. Используемые препараты помогают замедлить патологический процесс, но не обратить его вспять. Именно поэтому так важно придерживаться профилактических мер, а именно, употреблять магний.

Доказано, что магний больше помогает женщинам в период наступления менопаузы. При его нехватке, кроме плохой памяти и когнитивных нарушений, возникают перебои артериального давления, апатия и др.

Расширить рацион питания продуктами с магнием – важное мероприятие. Делать это лучше именно с помощью пищи, а не синтетических добавок. Именно так удастся избежать передозировки.

К лучшим продуктам, в которых содержится магний, относятся:

• семечки тыквы (достаточно съесть горсти) – 160 мг;
• какао-порошок в чистом виде (45 г) – 110 мг;
• семена льна (50 г) – 78 мг;
• кешью (30 г) – 79 мг;
• горький шоколад (30 г) – 60,8 мг;
• кунжутное семя (50 г) – 62 мг;
• молоко соевое, не содержащее сахар (200 мл) – 60 мг;
• хлопья из овса (100г) – 59 мг;
• фасоль с черной кожурой в отварном виде (100 г) – 58 мг;
• паста, изготовленная из арахиса (40 г) – 50 мг;
• гречневая крупа в отварном виде (100 г) – 42 мг;
• картофель в отварном виде (80 г) – 41 мг;
• неочищенный рис (70 г) – 40 мг;
• фасоль в красной кожуре (70 г) – 38 мг;
• семена подсолнечника (25 г) – 36 мг;
• бананы свежие (100 г) – 30 мг;
• лосось (80 мг) – 25 мг;
• авокадо (половина штуки) – 20 мг;
• отварная куриная грудка без кожи (80 г) – 20 мг;
• апельсин (100 г) – 13 мг;
• киви (1 штука) – 10 мг.

Таким образом, большинство продуктов, которые присутствуют в рационе питания каждого человека, содержит нужный элемент – магний.

Стоит отметить, что магния может вполне хватать, однако симптомы дефицита этого элемента проявляются. Его полноценному усвоению могут мешать проблемы, связанные с заболеванием желудочно-кишечного тракта.

Назад