19.12.2023

Привычки, которые негативно сказываются на работе мозга

Можно с уверенностью сказать, что человек живет, опираясь на сформированные привычки. Они создают определенный уклад жизни в 80% случаев. Привычки оказывают непосредственное влияние и на активность головного мозга. Этой информацией поделилась невролог Н. Горохов.

Человек спит третью часть своей жизни. Для того, чтобы организм отдохнул, требуется примерно 8 часов в сутки. Причем имеет значение отдыхать в одно время, то есть ночью, как это сложилось эволюционно. Если не хватает сна, то это прямым образом сказывается на когнитивных функциях. При этом страдают: память, ясность ума, концентрация внимания. Если не высыпаться, то нарушается работа мозга. Он не способен полноценно обрабатывать поступающую информацию, а также принимать решения.

Еще одна вредная привычка, которая не идет на пользу – это малоподвижный образ жизни, или гиподинамия. Пребывание в подобном состоянии способствует снижению пластичности мозга. Это отражается на памяти, снижению умственных способностей.

Важно правильно питаться с учетом рациональности. Плохо, если в пище присутствуют простые углеводы, насыщенные жиры в большом количестве. Вместо этого должны входить жирные кислоты, белки, полисахариды.

Хронический стресс – это также вредная привычка. Если все время переживать, волноваться, нервничать, то все это приводит к утомлению центральной нервной системы, снижению эффективности принятию решений.

Вредные привычки предрасполагают к нарушению циркуляцию крови, что может привести к инсульту, поэтому так важно изменить свой образ жизни, советует врач.

Назад