09.03.2024

Лучший вид тренировки – это быстрая ходьба

Кардиолог Чихватова Юлия Павловна поделилась информацией о лучших способах, помогающих натренировать сердечнососудистую систему. Согласно её мнению, нет ничего лучше ходьбы в гору с помощью уверенного и быстрого шага. 

Врач уверена, что ходьба в быстром темпе имеет много положительных моментов, преимуществ по сравнению с иными видами спорта. Решающее значение заключается в том, что человек не должен прилагать особых усилий. Ходить быстрым шагом можно в любом месте и в любое время.

Какая польза от быстрой ходьбы? Чихватова утверждает, что, если человек совершает пешие прогулки быстрым шагом, то это отражается на тонусе сосудов, кровообращении, состоянии сердечной мышцы.

Еще один важный плюс – это снижение уровня сахара в крови. Известно, что глюкоза преобразуется в энергию. Для снижения ее концентрации нужен инсулин или активные физические упражнения.

Под влиянием интенсивных шагов синтезируется особый гормон счастья – серотонин. В результате человек становится спокойным и довольным.

Чтобы усилить нагрузку, желательно шагать в гору. Важно выполнять упражнения по силам, не переутомляясь.

Ходьба не должна сопровождаться тахикардией, одышкой. В противном случае нужно снизить темп.

Достаточно гулять каждый день по 30-40 минут и тогда спустя месяц будет заметен результат в виде прекрасного самочувствия. Хорошо сочетается ходьба с плаваньем, добавил врач.

Назад