21.03.2024

Положения тела, которые полезны для сна

Сон необходим для полноценного отдыха. Причем недостаточно спать 2 или 4 часа. Восстановить свои силы удастся, если спать не меньше 6-7 часов. Этого времени обычно хватает многим взрослым и здоровым людям. Однако не только продолжительность влияет на качество сна, но и положение тела, или позы.

Невролог Н. Горохов поделился информацией, какое выбрать положение тела с учетом различных патологий, чтобы отдохнуть.

Согласно мнению врача, лучше всего спать на боку или спине, а вот на животе – не желательно. Сон на боку поможет предотвратить такие проблемы со здоровьем, как: храп, боль в области позвоночника, изжогу.

Беременным женщинам лучше спать на левом боку. В этом положении тела удается уменьшить вероятность изжоги, давления на внутренние органы.

Если беспокоят болевые ощущения в области плеч, рук, то необходимо обратить внимание на то, что удобнее спать на спине или животе. На боку выспаться не получится, так как болезненность только увеличится.

Врач уверен, что важно соблюдать правила гигиены сна. При этом имеет значение создать темную и прохладную обстановку, принимать пищу за 2-3 часа до сна, не принимать напитки с высоким содержанием кофеина.

Назад