10.04.2024

Магний влияет на возникновении тревожности

Известно, что витамины, микроэлементы, макроэлементы – незаменимые компоненты пищи. Они принимают участие в регуляции жизненно важных процессов. При их дефиците сразу возникают какие-либо симптомы.

Если в организме отмечается дефицит магния и витамина В6, то у человека может проявляться тревожность, беспричинное волнение. Этой информацией поделилась невролог Н. Горохов. Согласно ее мнению, стресс также может быть причиной нехватки этих веществ.

Врач подтвердил, что магний – это один из важнейших минералов, который принимает участие больше, чем в 290 биохимических реакциях. С его слов, нехватка этого вещества (встречается в большей или меньшей степени у 80% населения) приводит к неврологическим и психическим расстройствам.

В результате развивается порочный круг. Он связан с тем, что недостаток магния провоцирует внутренний дискомфорт, связанный с волнением, а тревога снижает концентрацию магния в крови.

На снижение концентрации магния оказывают влияние присутствие в пищевом рационе в большом количестве белка, жира, алкоголя, кофеина, а также такого элемента, как кальция.

К другим признакам дефицита магния относятся: боль в области спины, спазмы, судороги, нарушение сна, повышенная усталость, снижение жизненных сил, работоспособности.

Для устранения дефицита магния имеет значение обратить внимание на следующие продукты: кешью, гречка, кедровые орехи, горчица, фисташки, арахис, фундук, грецкий орех. Таким образом, достаточно много магния содержится в орехах.

Назад