09.11.2024

Лучшее время для сна человека

Известно, что здоровый сон достаточное количество времени – это одна из составляющих хорошего здоровья. Сон помогает восстановить жизненные силы, отдохнуть организму в полном объеме.

Человек спит третью часть своей жизни. Выходит, что за сутки нужно 7-8 часов, чтобы чувствовать себя активным, достаточно отдохнувшим. Если не хватает времени, то, как минимум, необходимо 6 часов. Этой информацией поделился невролог В. Мартынов.

Самое оптимальное время для сна – это 7 часов. Взрослому человеку его вполне достаточно. Если некоторые люди умудряются высыпаться за 6 часов, то это, скорее всего, исключение.

К чему приводит полноценное отсутствие сна? Хронический недосып ухудшает концентрацию внимания, приводит к утомлению, а также неблагоприятно отражается на иммунной защите.

Еще одна новость: ученые обнаружили мутацию у 10% населения. Она отвечает за сезонное аффективное расстройство. Эта патология одна из форм депрессии, которая возникает именно в прохладное время года – зимой и осенью. К основным проявлениям относятся подавленно настроение, усталость и бессонница.

Назад