23.11.2021

Психолог рассказал, как пережить стрессовую ситуацию без алкогольных напитков

На сегодняшний день понятие «стресс» перестало восприниматься исключительно как научный термин, прочно войдя в повседневный обиход. Именно стресс называют одной из основных причин, вызывающих развитие различных заболеваний. Чтобы снять нагрузку с нервной системы, люди часто прибегают к помощи спиртных напитков либо психоактивных веществ, забывая, что оба варианта со временем вызывают привыкание.

Денис Макаровский, отвечая на вопросы журналистов, пояснил, что успокоительные, алкоголь и психоактивные вещества способны весьма эффективно снимать симптоматику нервного напряжения, но самой проблемы они решить не могут. И когда в последующем человек сталкивается с очередной стрессовой ситуацией – а случится это в любом случае, поскольку изменений в привычном образе жизни не происходит – то он прибегает к уже привычному способу снятия симптоматики состояния. В дальнейшем – при отсутствии адекватной помощи – это может привести в серьезных последствиям.

Эксперт рекомендует увеличить физическую нагрузку. Регулярное выполнение различных упражнений, пешие прогулки в парках, выезды за город на «тихую» охоту, рыбалка – все это оказывает положительное влияние на состояние нервной системы, обеспечивая долговременный терапевтический эффект.

Находясь в состоянии сильного стресса, люди часто попадают под действие «тоннельного мышления». Суть проблемы заключается в том, что находясь под влиянием собственных стереотипов и шаблонов, человек не способен рассмотреть выход из сложившейся ситуации.

Макаровский советует не оставаться наедине с самим собой. Он рекомендует идти либо к друзьям, либо к психологу и разговаривать. Общение дает возможность оценить ситуацию, увидев ее под совершенно иным углом. Это позволяет намного эффективнее и быстрее найти выход из сложившейся ситуации. Нахождение в одиночестве только ухудшает состояние.

Он также рекомендует освоить навык быстрой психологической перестройки: научиться переходить от вопроса «Кто виноват?» к вопросу «Что делать?» и пытаться найти решение проблемы. Психолог настоятельно не рекомендует заниматься самостоятельным лечением, напоминая, что назначение препаратов – прерогатива профессионалов.

Назад