Как наладить сон ребенка и родителей?

Новоиспеченные родители часто сталкиваются с тем, что малыш плохо спит ночью, часто просыпается и плачет. Нормализовать режим сна ребенка можно только после выявления и устранения состояний и ситуаций, которые мешают ему крепко заснуть. В зависимости от возраста, к ним могут относиться режим дня или питания, а также различные заболевания.

Сколько должен длиться детский ночной сон

Многие мамы задаются вопросом, сколько должен спать ребенок в 3 года. В этом возрасте сон обычно длится не менее 11–13 часов, но все зави-сит от индивидуальных особенностей и темперамента. Чем младше дети, тем больше времени им нужно на восстановление, но с возрастом это происходит все быстрее и быстрее. Существуют следующие общие нормы:

• от рождения до 4 месяцев сон малыша длится около 18 часов;
•  с 5 до 9 месяцев малыш должен спать до 16 часов в сутки;
• от 10 месяцев до 1,5 лет ночной сон малыша составляет не менее 13 часов, тогда как для дневного отдыха требуется 2–3 часа;
• от 1,5 до 2 лет дети спят около 12 часов, днем на сон требуется 2–2,5 часа;
• от 2 до 4 лет дети отдыхают около 10–11 часов;
• от 4 до 6 лет сон ребенка может длиться 9–10 часов;
• с шести лет дети перестают спать днем, а ночью должны отды-хать не менее 8–9 часов.

С какого возраста дети начинают спать всю ночь

Если малыш просыпается ночью и не спит, то, скорее всего, его что-то беспокоит. С 9 до 12 месяцев сон малышей может благополучно длиться уже до утра, это средний показатель, который зависит не только от эмоционального и физического состояния малыша, но и от внешних факторов, например, температуры воздуха, влажности, посторонних запах и т. д. дальше.

Почему ребенок плохо спит по ночам

Чтобы ответить на вопрос, почему ребенок не спит по ночам, нужно обратить внимание на множество различных факторов, связанных с режимом сна, которые очень часто зависят от возраста ребенка или связаны с:

• чрезмерное эмоциональное напряжение;
• стрессовые ситуации;
• жажда или голод;
• подсознательные страхи;
• внутричерепное давление;
• некомфортные условия (жара или холод, влажные пеленки);
• отсутствие четкого режима дня.

Новорожденный ребенок не спит по ночам

Если ваш новорожденный ребенок плохо спит ночью, ему нужно по-мочь перестроиться на другой режим. Для этого родители должны:

• изучить признаки утомляемости у ребенка, так как в этом возрасте дети быстро устают;
• четко различать дневное и ночное время;
• приучить ребенка спать одного;
• обратить внимание на кишечные колики.

Достигнув двухмесячного возраста, малыш может начать просыпаться значительно чаще, чем раньше. У него развиваются отрицательные или по-ложительные ассоциации с процессом засыпания (укачивание, ласка, прием пищи, смена подгузников и так далее). В детском сознании разрабатывается определенная система. Именно поэтому ребенок может испытать некоторый дискомфорт, если внезапно проснется и его ожидания не совпадут с реальностью.

Младенец плохо спит по ночам

Нервная система малыша и его будущий темперамент закладываются во время беременности. Если ребенок часто просыпается ночью или после пробуждения не может заснуть несколько часов, родителям необходимо по-наблюдать за состоянием ребенка, а затем обратиться к специалисту. Причины бессонницы могут быть разными:

• духота в помещении;
• потребность сменить подгузник;
• скверное расположение духа;
• младенец пахнет материнским молоком, и это вызывает у него чувство голода;
• малыш стремится познавать мир и просто не хочет спать.

Если младенец ночью плохо спит, часто просыпается, стонет, рыдает, корчится или трясется, скорее всего, это связано с преобладанием фаз быст-рого сна и не является патологией. Обращаться к неврологу нужно, когда у ребенка повторяются ритмичные подергивания конечностей, напоминающие озноб при температуре. Это ярко выраженные судороги, приводящие к различным психическим заболеваниям.

Ребенок до года плохо спит по ночам

В этом возрасте малыш плохо спит по ночам и плачет, если:

• приснился кошмар;
• в течение дня было недостаточно активности;
• наоборот, очень устал;
• переиграл и слишком возбудился перед сном;
• появилась аллергия на недавно введенные продукт или средство;
• чувствует дискомфорт или давление.

Чтобы восстановить режим сна ребенка, родителям следует:

• установить вечерние ритуалы укладывания;
• регулярно проветривать комнату (особенно перед сном);
• наиболее активные игры проводить по утрам;
• кормить и поить ребенка перед сном.

Ребенок старше года плохо спит по ночам

Основными причинами, по которой дети из этой возрастной группы беспокойно спят по ночам являются:

• нервная гиперактивность;
• совместный сон с родителями;
• привычка есть на ночь;
• рост зубов, сопровождающийся болью;
• жажда и голод.

В этом возрасте матери часто решают отлучить своих детей от грудного вскармливания, или поместить в отдельную кроватку. К сожалению, ребенку это не всегда нравится – он начинает плохо спать, часто просыпается и плачет. Родители должны запастись терпением, дождаться переломного момента и по возможности помочь ребенку быстрее принять новые правила.

Что делать, если ребенок не спит по ночам

Если ребенка не беспокоят заложенный нос или кашель и ничего не болит, помочь ему нормализовать сон можно разными способами. Наиболее эффективными из них являются:

• сократить время отдыха в течение дня;
• читать спокойные и приятные книги перед сном;
• долго гулять по вечерам;
• тщательно уборать, проветривать и увлажнять помещения;
• использовть качественные подгузники;
• ввести сытный ужин.

Если несмотря на предпринятые меры, ребенок продолжает плохо спать по ночам, то, возможно, его беспокоят зубы. Даже если их еще не видно, нужно понимать, что в это время внутри десен уже образуются резцы, которые могут вызывать неприятные ощущения. В этом случае детям нужно помочь с помощью следующих средств:

• специальные мази для десен («Калгель», «Дентинокс», «Траумель») или гели («Камистад Бэби», «Холисал»);
• капли («Парлазин», «Фенистил») или таблеток («Денто-кинд»);
• свечи («Вибуркол»);
• обезболивающие («Нурофен», «Ибупрофен-ФТ», «Адвил»).

Как восстановить ночной сон малыша

Если ваш ребенок плохо спит днем и ночью, необходимо сначала ис-ключить любые неврологические отклонения. Для этого нужно восстановить адекватный режим дня и здоровую атмосферу вокруг малыша с помощью следующих действий:

• все активные игры стараться проводить утром;
• гулять с ребенком 2 раза в день по несколько часов;
• регулировать температуру воды в детской ванне так, чтобы она была прохладной – так малыш будет активно двигаться и быст-рее утомляться;
• в воду для купания также можно добавлять настойку экстракта сосны или женьшеня обыкновенного;
• не включать мультики перед сном;
• перед укладыванием можно сделать легкий расслабляющий мас-саж;
• обратить внимание на качество постельного белья, матрасов и подушек;
• перестать чрезмерно беспокоиться о ребенке;
• ответственно придерживаться установленного режима дня.

Как научить ребенка спать всю ночь

Если ваш малыш очень часто просыпается по ночам, и вы хотите сделать так, чтобы его сон был долгим и здоровым, то, в зависимости от возраста малыша, вы можете прибегнуть к различным уловкам, например:

• начать постепенно увеличивать время между ночными кормлениями, с каждым шагом добавляя к перерыву по полчаса, пока ребенок не научится и вовсе обходиться без них; вместо груди или бутылочки давайте малышу немного воды, гладьте его или тихо говорите с ним;
• малыша перед сном необходимо хорошо покормить, но при этом категорически запрещается перекармливать; последнее может спровоцировать колики, газы или диарею;
• подготавливайте малыша ко сну правильно, дайте ему привыкнуть к ритуалам укладывания.

ЭЭГ-мониторинг ночного сна

Электроэнцефалограмма считается наиболее точным и простым способом определения биоэлектрической активности головного мозга, в том числе и детского. Такую процедуру может назначить нейробиолог, невролог или психиатр. Это безопасный процесс, который не причинит вреда вашему ребенку, однако ЭЭГ ночного сна не всегда проходит легко – к нему нужно тщательно подготовиться.

Эта процедура рекомендуется, если ребенка беспокоят такие тревожные симптомы и состояния как:

• гиперактивность;
• головные боли;
• головокружение;
• лунатизм;
• нарушения речи;
• недавняя травма головы;
• плохой ночной сон, пробуждения с истериками;
• подозрения на психические расстройства;
• скачки артериального давления;
• судороги;
• эпилептические припадки.

У детей до года электроэнцефалограмма всегда проводится во время сна, а вот дети постарше могут бодрствовать во время обследования. Правда, в последнем случае они не всегда ведут себя тихо и спокойно. Поэтому лучшее время для исследований – ночь, когда собранные данные наиболее объективны.

Статья имеет ознакомительный характер, самолечение не приемлемо. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.