04.04.2023

Простые правила, которые помогут предотвратить деменцию – советы невролога

Простые правила – рациональное питание, здоровый достаточной продолжительности сон, полноценная физическая активность, нормальные показатели артериального давления, умственная нагрузка – обязательно снизят риск деменции. К этому мнению пришла врач – Чудинская.

Деменция – это болезнь, в процессе которой происходит нарушение осмысливания, то есть когнитивных способностей человека. В настоящее время не существует специфических процедур, помогающих предотвратить или значительным образом снизить проявление деменции. Однако – это не означает, что ничего не нужно делать. Соответствующий образ жизни, о котором рассказала врач-невролог Чудинская Галина, поможет изменить ситуацию в лучшую сторону, по крайне мере, не усугубит ее.

Что необходимо делать? Придерживаться простых правил, к которым относятся:

• стимуляция действий центральной нервной системы, а именно, работы головного мозга. Высокая интеллектуальная деятельность поддерживает мозг в хорошей форме в старческом возрасте. Для этого достаточно много читать, изучать что-то новое, например, неизвестный язык, играть в настольные игры, осваивать игру на музыкальном инструменте. Все это помогает отсрочить проявление слабоумия, проявление симптомов болезни Альцгеймера – комментирует специалист;
• полноценная физическая активность – выполнение упражнений положительным образом влияет на лучший приток крови к головному мозгу, сохранению оптимальной массе тела, а также цифрам артериального давления. Считается, что активное движение практически вдвое снижает вероятность болезни, если сравнивать с малоподвижным образом жизни;
• питание – влияет на многие показатели здоровья. Доказано, что лишние килограммы, а также алкоголизм, предрасполагают к деменции;
• недостаточный сон сказывается на состоянии психики. Согласно мнению доктора, ничего хорошо нет, не только в недосыпании, но и продолжительном сне. Все должно быть в меру. Если спать больше 9 часов (включая дневной отдых), то вероятность проявления признаков деменции увеличивается. Нормой принято считать 7-8 часов;
• контроль показателей артериального давления – высокие цифры давления, по мнению врача, опасны. Гипертония является хорошей почвой для развития слабоумия. Связано это с тем, что происходит повреждение клеток головного мозга, которые прилежат к самым мелким сосудам – капиллярам. Оптимальным давлением считаются такие показатели, как от 100 до 130 – верхние цифры, от 60 до 80 – нижние цифры. Отклонение от нормы ухудшает мозговое кровоснабжение и когнитивные функции.

Назад