16.08.2024

Причины крепкого сна

Продолжительный сон до 8 часов – залог здоровья. Чтобы качество сна не ухудшалось, нужно днем обязательно работать.

Профессор Александр Румянцев убежден, что без здорового сна невозможно поддерживать здоровье в целом. Именно во время ночного отдыха происходит постоянное, интенсивное обновление клеток, подготовка нервной системы к обработке новой информации.

Что мешает современному человеку хорошо выспаться? Конечно же – это современные гаджеты. Мало кто просто ложится спать без просмотра информации в телефоне. Поток новостей будоражит нервную систему, поэтому быстро заснуть не представляется возможным.

Важно отказаться от использования телефонов перед сном. Особенно эта рекомендация имеет значение в детском возрасте.

Чтобы быстро заснуть, нужно как можно больше двигаться, например, совершая 10000 шагов. Физическая нагрузка, как ни что лучше вызывает легкую усталость и способствует крепкому, здоровому сну.

Кроме того, не нужно накануне отхода ко сну плотно есть. В тоже время заснуть вряд ли удастся, если ложиться спать на голодный желудок.

Препятствует спокойному засыпанию просмотр волнующих воображение фильмов.

Еще одна важная информация, которая касается сна, связана с его продолжительностью. Михаил Мурашко заявил, что, если спать мало, то есть меньше 6-ти часов в сутки, то это способствует развитию заболеваний сердца и сосудов.

Назад